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Kultur / Bildung / Sport / Freizeit
Für denjenigen, für den Sport an der frischen Luft wettertechnisch
zu ungemütlich ist und daher nicht in Frage
kommt, gibt es keine Ausrede mehr, sich nicht zu bewegen.
Denn wer Bewegungsspaß und Entspannung unabhängig
von Jahreszeiten sucht, für den gibt es nämlich ausreichend
Sportangebote unterm Dach. So bieten viele
Schwimmbäder Aqua-Gymnastik an. Vorteil der Bewegung
im Wasser ist, das das Körpergewicht, durch den Auftrieb
des Wassers, nur eine untergeordnete Rolle spielt. So werden
vor allem Knie- und Hüftgelenke geschont. Aqua-Fitness
trainiert Kraft und Ausdauer, Herz und Kreislauf
sowie den gesamten Bewegungsapparat – und das bis zu
fünfmal effektiver als zu Lande.
Apropos Land: Die Zeiten, in denen Fitness-Studios jungen
Muskelmännern vorbehalten waren, sind schon lange vorbei.
Mittlerweile haben zahlreiche Studios auf Gesundheitssport
umgestellt und viele davon bieten speziell konzipierte
Kurse für ältere Semester an.
Besonders empfehlenswert für Senioren sind Sportarten,
welche die Ausdauer steigern und die Beweglichkeit verbessern.
Zu den geeigneten Ausdauersportarten für Senioren
zählen neben Schwimmen und Radfahren auch Walking
und Nordic Walking. Um die Beweglichkeit zu
verbessern, empfehlen sich Kurse wie Gymnastik, Rückengymnastik,
Pilates, Yoga oder leichtes Krafttraining im Fitness
Studio.
Doch egal, für welche Sportart man sich entscheidet: Vor
dem Trainingsstart sollte ein Termin beim Arzt anstehen.
Wenn der grünes Licht gibt, steht der sportlichen Betätigung
eigentlich nichts mehr im Wege.
Draisine
Ein Erlebnis der besonderen Art bietet die Grenzland-Draisine.
Zwei unterschiedliche Draisinenstrecken bieten
unter dem Motto „bewegen – erleben – entdecken“ Naherholung
und Spaß für jedermann. Die gut 10 km lange
Strecke führt vom Spoykanal in Kleve bis zum Bahnhof
Kranenburg und wieder zurück. In Kranenburg lohnt sich
ein Besuch der Wallfahrtskirche und unterwegs laden verschiedene
Sehenswürdigkeiten ein. Erkunden Sie zum Beispiel
vor oder nach der Draisinen-Tour das Naturschutz